髪の毛に良い栄養素

ほとんどの人が今は髪の毛を健康を考えてトリートメントなどをするかと思います！

ですが今生えている髪の毛に対しては補えても、そもそも生えてくる髪の毛が細くなってきたら痛みやすくなり悩みが増える一方です。

そんなことにならないように健康で丈夫な髪の毛を生やすには、１番は体内から変えてくのがオススメです。

髪の毛は約９０％以上がケラチンというたんぱく質でできています。

このケラチンを構成するアミノ酸であるメチオニンは必須アミノ酸なので、体の中では生成できません。

なので食事でたんぱく質をとらないと、髪の原料は不足していくことになります！！

そして、たんぱく質が不足すると髪が細くなるだけでなく、色素細胞の機能が低下して白髪が増えます。

たんぱく質を多く含んだ食べ物としては、卵がオススメです☆

ただし、食べ過ぎるとコレステロールを多く取りすぎてしまうので１日１個が良いかと思われます！！

体外からと体内からケアして健康な髪の毛を目指しましょう！！